Wat als er geen goede keuze bestaat?

Zorg je voor jezelf of zorg je voor de ander?

Je bent moe en uitgeblust en de ander heeft je nodig.

Wat doe je? Wanneer je moet kiezen uit twee slechte, is iedere keuze bagger.

Je lijkt maar twee opties te hebben, en het lijkt alsof je vastzit en geen goede keuze kunt maken. Geen enkele optie is namelijk aantrekkelijk.

 

In dit blog krijg je inzicht hoe je kunt kiezen tussen zorgen voor jezelf en zorgen voor de ander als beide opties niet goed voelen. Dit blog is interessant als je ruimte voor jezelf wilt creëren. Als je wilt ontdekken waar je grenzen liggen en hoe je deze bewaakt. Met een verhelderend inzicht en de juiste actie zou zomaar een last van je schouders kunnen vallen.

 

 

Negatieve dubbele binding

Als ik het wel doe, voel ik me moe en uitgeblust. Als ik het niet doe, voel ik me schuldig en maak ik me zorgen.

Doe ik het wel of doe ik het niet?

Geen van beide keuzes lijkt juist te zijn. In de coaching noemen we dit fenomeen negatieve dubbele binding.

Als beide keuzes niet goed zijn, dan loop je vast, dan zet jij jezelf klem. Het voelt vaak verstikkend.

Kies je voor optie A dan is het een slechte keuze. Kies je voor optie B dan is het een slechte keuze.

Je doet het verkeerd als je het wel doet. En ook verkeerd als je het niet doet.

Het zijn de dilemma’s die emotionele verwarring geven en je creativiteit beperken.

Je kunt je klemgezet en verslagen voelen. Als je leert dit te doorzien dan creëer je voor jezelf mogelijkheden, ruimte voor jezelf. Maar hoe dan?

 

Hoe kom je tot een oplossing?

De eerste stap is het herkennen van het gedragspatroon. Stel jezelf de vraag: ‘Wat gebeurt er steeds opnieuw?’

Vaak is een situatie een soort vastzittend patroon geworden dat zich steeds herhaalt. Misschien in een ander jasje, maar de kern blijft hetzelfde. Het brengt emoties met zich mee zoals: schuldig voelen, verplicht voelen, vele moetjes. Waar komen die gevoelens vandaan? Vanuit deze emotie is je logisch denken beperkt om mogelijkheden te vinden die de situatie oplossen.

De tweede stap is om de situatie te overstijgen.

 

Einstein zei het al:

“We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them.”

 

Door een ander perspectief te creëren, vanuit een andere hoek te kijken hoe de situatie is, ontstaat er ruimte voor andere mogelijkheden. Op het moment dat je midden in de complexe situatie zit, is het moeilijk een ander perspectief te zien. Je aannames, overtuigingen en denkwijze over de situatie zullen genuanceerd en gesust moeten worden.

Welke keuzes heb je?

Een coach of therapeut kan je helpen met een ander perspectief waardoor er nieuwe keuzes en opties ontstaan.

Als je vastzit in een probleemsituatie ligt de focus op het probleem. Waar je aandacht aangeeft wordt op deze manier vergroot. Er is geen harmonie te vinden in een van de keuzes. Hoe zou het voor je zijn als je in plaats van ‘het is nooit goed ‘ de volgende gedachten te voelen?

 

Je bent oké als je het doet.

Je bent oké als je het niet doet.

 

Dit wordt positieve dubbele binding genoemd. Inderdaad, het andere uiterste.

Dit creëert een situatie waarin je het nooit verkeerd kunt doen maar juist altijd goed doet.

 

Wat zijn jouw overtuigingen in de situatie?

• Ik kan goede beslissingen nemen
• Ik heb vertrouwen in mezelf
• Ik ben sterk
• Ik doe mijn best
• Ik ben goed genoeg

 

Wat zou het voor jou betekenen als je bovenstaande overtuigen zou kunnen ervaren i.p.v. je schuldig voelen?

Een situatie van disharmonie naar een situatie van breder perspectief brengen kun je vaak niet alleen. Onze menselijke mind maakt dit ingewikkeld. Een coach kan je helpen je beperkende overtuigingen (en blinde vlekken) te ontdekken.

 

Wil je de kracht van samenwerken binnen een groep ervaren?

In de workshop voor zorgprofesionals wordt in kleine groepjes gewerkt aan het werken van grenzen, goed voor jezelf zorgen en tegelijkertijd goed voor de ander zorgen (zonder schuldgevoelens).

Er wordt aandacht besteed aan het gevoel van verplichtingen (jegens cliënten/patiënten, collega’s en werkgevers en naar je privéleven).

Er wordt gewerkt in kleine groepjes voor persoonlijke aandacht en een intieme sfeer.

Deze workshop is ook beschikbaar voor mantelzorgers. Hier ligt de nadruk meer op balans vinden als je vader, moeder of partner steeds meer van je verwacht. Terwijl je gebukt gaat onder de last van verplichtingen.

Wil je liever 1 op 1 ondersteuning op een passende oplossing te vinden in jouw situatie. Klik hier

Mijn naam is Diana Stassen. Ik help zorgverleners en mantelzorgers beter voor zichzelf én beter voor de ander te zorgen in de laatste levensfase. Zodat er meer rust en minder klachten zijn in deze belangrijke fase van het leven. Ik focus me daarbij voornamelijk op natuurlijke ondersteuningsmogelijkheden.

Een van de methodieken die ik gebruik is hypnosetherapie. Dat gebeurt in mijn praktijk in Maastricht of via een huisbezoek bij mensen thuis. Als wijkverpleegkundige, gezondheidswetenschapper en hypnotherapeut heb ik reeds waardevolle ondersteuning kunnen bieden ten goede voor een mooi afscheid.

Wil je aan de slag met (betere) zelfzorg? Onderstaande oefening helpt je met de perfecte start om beter voor jezelf te zorgen. Als je beter voor jezelf zorgt zit je lekkerder in je vel, heb je meer balans en verbeter jij je gezondheid.